油麦菜是非常具有保健作用的一种蔬菜,不仅可以做成各种美味的菜肴供人们享用,而且对人体健康也可以提供很多的保障,今天小萌就给大家带来几种简单易操作还不流失营养的油麦菜做法。
第一种:蒜蓉油麦菜
主料:油麦菜500克
辅料:菜籽油5ml 蒜片10克、蚝油2克、味极鲜2克
操作步骤:
1. 准备好新鲜的油麦菜
2. 将油麦菜洗干净控水
3. 将蒜切片备用
4. 起锅烧油5成熟的时候倒入蒜片爆香
5. 下入油麦菜翻炒
6. 倒入味极鲜及耗油翻炒至入味即可出锅
第二种:凉拌油麦菜
主料:油麦菜500克
辅料:食盐适量、葱适量、蒜适量、生抽适量、菜籽油适量
操作步骤:
1. 油麦菜苔不用切,洗干净
2. 锅内烧水,水开后放入油麦菜焯熟
3. 焯熟后的油麦菜放凉开水里过凉
4. 过凉后的油麦菜摆在盘里
5. 切好蒜放碗里
6. 锅里烧热油,浇在蒜上
7. 蒜碗里放盐,加入少许生抽
8. 加入切好的葱
9. 加入一勺醋
10.料汁拌匀浇在油麦菜上
11.最后加上剁椒即可
第三种:白灼油麦菜
主料:油麦菜1把
辅料:蒜2瓣、生抽1勺、蚝油2大勺、清水小半碗、水淀粉适量、玉米油适量、盐少许
1. 油麦菜洗净。
2. 油麦菜切三段。
3. 锅里坐水烧开,加点油和盐。
4. 下油麦菜,焯烫大概15秒
5. 焯好的油麦菜捞出控水,码放在盘子里。
6. 蒜切末。
7. 锅烧热,凉油下蒜末炒香
8. 加生抽、蚝油、加开水烧开
9. 加水淀粉勾芡、烧至汤汁微稠
10把汤汁浇在油麦菜上
第四种:油麦菜菜馍
主料:油麦菜1把
辅料:蒜2瓣、生抽1勺、蚝油2大勺、醋5克、盐3克
操作步骤:
1. 油麦菜洗干净控水备用
2. 将控干的油麦菜切碎装盆
3. 撒面粉100克
4. 两个搅拌均匀、揉团
5. 锅中放水
6. 将菜团子放入锅中蒸10分钟
7. 将蒜捣碎放入碗中、放入辣椒面、
8. 起锅烧油、油开放入花椒倒入碗中
9.接着放盐、醋、味极鲜调汁