1.皮肤干燥：除了天气干燥、过度清洁之外，缺乏维生素E也是一大重要原因。建议多吃新鲜蔬菜、坚果和鱼等食物，有助补充维生素E，预防或缓解皮肤干燥。
2.指甲头发变脆：指甲头发变脆可能缺营养，应该补充锌、铁、维生素C和B族维生素。
3.牙龈出血：牙龈出血是身体缺乏维生素C的表现。平日饮食中应该多吃橙子等柑橘类水果，菠菜、青椒或红柿子椒、西红柿、卷心菜和西兰花等蔬菜。
4.特别想吃甜食：突然出现想吃甜食的强烈欲望可能是压力过大、感觉疲惫或心情沮丧所致。
5.特别想吃冰凉食物：特别想吃冰东西，可能是身体贫血或缺铁。这时，更健康的方法是多吃牛肉、鸡蛋、软体动物等富含铁的食物。不过，如果特别想吃冰镇食物，同时还感觉缺乏能量、疲惫无力，最好看医生。
6.失眠、烦躁和腿抽筋：失眠、烦躁和腿抽筋是身体缺少微量元素镁和钾的症状。除了药物补充镁和钾之外，还可多吃西红柿、橙子、香蕉和菠菜等食物。
