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身体求救信号有哪些?你读懂身体的报警信号了吗?

1.皮肤干燥:除了天气干燥、过度清洁之外,缺乏维生素E也是一大重要原因。建议多吃新鲜蔬菜、坚果和鱼等食物,有助补充维生素E,预防或缓解皮肤干燥。

身体的6个求救信号,你读懂身体的报警信号了吗?

2.指甲头发变脆:指甲头发变脆可能缺营养,应该补充锌、铁、维生素C和B族维生素。

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3.牙龈出血:牙龈出血是身体缺乏维生素C的表现。平日饮食中应该多吃橙子等柑橘类水果,菠菜、青椒或红柿子椒、西红柿、卷心菜和西兰花等蔬菜。

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4.特别想吃甜食:突然出现想吃甜食的强烈欲望可能是压力过大、感觉疲惫或心情沮丧所致。

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5.特别想吃冰凉食物:特别想吃冰东西,可能是身体贫血或缺铁。这时,更健康的方法是多吃牛肉、鸡蛋、软体动物等富含铁的食物。不过,如果特别想吃冰镇食物,同时还感觉缺乏能量、疲惫无力,最好看医生。

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6.失眠、烦躁和腿抽筋:失眠、烦躁和腿抽筋是身体缺少微量元素镁和钾的症状。除了药物补充镁和钾之外,还可多吃西红柿、橙子、香蕉和菠菜等食物。