颈椎对头部起着支撑作用，但是日常生活中如果不注意，就容易出现颈椎病、颈椎疼痛、头晕、恶心、呕吐等症状。很多人的颈椎都有不同程度的问题，尤其是上班族，颈椎病的高发人群，颈椎病怎样护理锻炼？要注意坐姿、保暖、多做颈椎锻炼、选择合适的枕头、适当的按摩等等。
颈椎病怎样护理锻炼？
颈椎病怎样护理锻炼
第一点，注意坐姿
工作和学习的时候不要长时间保持一个姿势，可以选择有靠背的椅子，这样可以让脊椎得到充分的休息。
第二点，注意保暖
夏天办公室里经常有空调，所以要注意用小披肩保护颈椎，不要让空调电扇对身体造成直接的伤害，冬天要穿高领的衣服，防止颈部受寒气侵袭，必要时喝姜汤。
颈椎病怎样护理锻炼
第三点，注意按摩
平时不忙的时候，可以用手搓热，然后放在脖子后面，不停的按摩，按摩的力度要轻一些，连续按摩几十次，直到颈椎发热，促进颈部血液循环，身体也会舒服一些，晚上可以让家人给自己按摩。
第四点，注意枕头的选择
枕头不能太高，硬度也不能太低，否则会增加颈椎的负担，时间一长就会出现肢体麻木的现象，这时候要考虑枕头过高，要换低一点的枕头。
颈椎病怎样护理锻炼
第五点：做颈椎操
工作一段时间后要站起来活动颈椎，可以做一些简单的颈椎操，主要是顺时针和逆时针方向做颈椎操。
颈椎病怎样护理锻炼？颈椎是人体最重要的部位，也是最脆弱的部位，平时可以通过以上介绍的5个方面加强颈椎的保养，可以缓解颈椎的不适，对颈椎病也有一定的预防和缓解作用，上班一族平时多做一做，可以大大降低患颈椎病的几率。
