我们都知道，健康的舌头是淡红色，并且舌苔薄白，但是很多中老年人，起床刷牙照镜子，猛地发现自己的舌苔很厚重，那是不是代表身体出了什么毛病呢？我们应该怎么调养呢？今天就来给大家讲一下，怎么通过观察舌苔，来简单地辨别身体的问题。

三大异常舌苔

1、白厚腻苔

如果我们发现舌苔此时是白颜色的，不仅厚重而且很腻（具体参考固体猪油），中医讲这种舌苔称为白厚腻苔。厚到什么程度呢，就是舌苔完全覆盖舌头，已经无法正常观察到舌头原本的颜色。

白厚腻苔的出现一般代表着体内寒性痰湿的加重，这类人群最典型的症状就是清晨起床，喉咙里有痰，并且痰液发白。另外，这类人群还害怕冷食，受不了凉，受凉就肚子疼，暖水袋捂一捂，疼痛就能缓解或者消失，大便不成形，整日昏昏沉沉的，打不起精神。就好像头上裹了湿布，四肢灌了铅，酸乏无力，前进不得，后退不能。

2、黄厚腻苔

如果我们发现舌苔此时是黄色的，而且厚腻，中医称之为黄厚腻苔。如果清晨还多咳黄痰，那么都是体内湿热所致。

体内湿热的人群，一般还会有这些症状，比如口苦、口臭，皮肤、头发很爱出油，脸上冒痘，容易出汗，而且汗液黏腻，味道重，特别喜欢冷饮。很多人还会有胃内烧灼感，感觉就像有个小人举着火把在自己胃里跑步。

3、腐腻苔

中医认为，三大异常舌苔中最严重的就是腐腻苔。腐腻苔就是指舌苔的颗粒感很粗，牙刷一刷或者一刮就掉。当腐腻苔出现的时候，一般提示体内积食严重。

另外这类人群还常常会有口臭、嗳气、吞酸（胃里酸水上涌），吃不了油腻、坚硬、不消化的东西，否则肚子就胀得特别厉害，吃不下去饭，大便极臭等症状。这种情况除了积食严重外，也反映着体内痰湿严重。

痰湿何来？有什么意义？

中医常说，脾虚则生湿，脾胃虚弱，运化水谷失常则导致食积，久而久之，腐化而生热；运化水湿失常则水湿停滞，形成痰湿。

由此可见，这三大异常舌苔的出现，多是因为脾胃出了毛病。脾胃与人体其他五脏六腑密切相关，处于牵一发而动全身的地位，脾胃虚弱则百病“揭竿而起”。

如何调理？

1、吃一些健脾祛湿的食物，少吃甜腻、生冷

茯苓薏仁山楂饮——健脾渗湿，凝血安神，减脂

决明子山楂茶——健脾养胃，消食化积

山药薏米赤小豆粥——健脾益胃、利水渗湿

2、保持空气流通

3、保持衣物、被褥干爽

淋雨尽快更换衣物，勤晒被子，避免受潮

4、天气不好少出门