肝脏，一种“特重要的身体脏器”，它承担着人体对于各种物质的解毒工作。很多人问“怎样做才能增强肝脏的解毒能力”，这个答案很简单，就是“不要总是伤害你的肝脏”。换而言之，不给肝脏减分，其实就是从另外一个角度给肝脏加分。

拒绝“伤肝坏习惯”，您肝脏的解毒能力才会越来越强（拒绝这些习惯，你会离肝癌更远）：

• 戒烟，肝脏会更健康：

吸烟本是一件“百害而无一利的事情”，烟草中所含的尼古丁等上千种有害物质对肝脏等脏器有着较“严重”的伤害；吸烟的时间越长，对于肝脏的影响自然也就会更大，这对于肝脏的解毒功能也会有较大的“破坏”。

• 饮酒，肝脏的“最强杀手”：

所有人都知道“喝酒伤肝”，酒精是世界公认的一类致癌物，而肝脏作为重要的解毒器官，当酒精进入身体之后，其90%的量会在肝脏中进行代谢，饮酒量越大，对于肝脏的伤害也就越大。经常饮酒的人，会逐渐瓦解肝脏的解毒功能，离酒精性脂肪肝、肝硬化、肝癌等肝脏问题就会更近一步。

• 乱用药：

是药三分毒，有一些人存在“胡乱用药”的“不健康习惯”，药物乱用，容易影响肝脏代谢药物的能力，容易增加肝脏的代谢负担，甚至会增加对于肝脏的伤害。

• 饮食过于油腻、过于大鱼大肉：

脂肪，一个现代人都不爱听的词语；然而肝脏却是脂肪运输的“枢纽”。经过消化吸收后的一部分脂类物质会在肝脏中以“体脂”的形式储存起来；饮食过于油腻，食物的选择过分偏向动物性食品，很容易导致身体的脂肪代谢紊乱，时间一长就会由于脂肪堆积于肝脏，增加脂肪肝的发病风险。你觉得，如果您经常食用过于油腻的食品，您的肝脏会健康吗？它的解毒能力会优秀吗？

• 睡眠不足、经常熬夜晚睡会给肝脏减分：

经常熬夜晚睡、睡眠时间不足对全身的多个脏器都会产生负面影响，自然也就包括我们体内重要的肝脏。具体而言，休息时间不足容易造成肝脏血流不足、肝细胞代谢紊乱等问题。

除了这些以外，还有像“过量食用甜食”、“爱生气”、“心情抑郁”也都是伤肝的“不健康习惯”，会不同程度影响肝脏正常的解毒能力。

所以，保护肝脏，您需要这样做：

1. “优秀的饮食习惯”很重要。培养自己健康的饮食习惯，少食多餐、细嚼慢咽、慢餐缓吃；每餐七分饱足以，少肉多菜，减少高能、高脂食品的摄入量。
2. 吃新鲜卫生的食物，拒绝食用任何存在安全隐患的食品。
3. 多喝水，保证每日充足的饮水量，1500—1700毫升是基础饮水量。
4. 好好睡觉，健康成年人的睡眠时间应该满足7—9个小时。
5. 吃动平衡，足量运动，保持健康体重，拒绝肥胖和超重。
6. 有病可以吃药，但是要按医嘱服药，按量、按次吃药。
7. 保持积极、开心的状态，多做自己喜欢做的事情，遇到烦恼合理发泄。
8. 定期体检，按时接种肝炎疫苗。

关注肝脏健康，希望每一个人都可以肝脏无恙；肝健康，人安康，愿人人都安康。