李国民：5天改善后脑勺疼痛，只因她避免了这些弯路！
你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助 。
一、你的后脑勺痛走弯路了吗？
昨天晚上在直播的时候，有位姓陆的朋友，他的主要问题是后脑勺的疼痛，而且他的这种疼痛一直延伸到头顶两侧都是痛的
他当时咨询我用什么治疗，其实这几天碰见好几例这样症状的朋友
针对于后脑勺的疼痛，更多的需要避免走3个弯路：
1、只吃药治疗2、不去评估3、过度的颈椎活动
1、只吃药治疗
为什么不建议你只吃药治疗，因为药物是可以缓解疼痛，但是它只能只暂时的
而且这种药物基本上都是抗炎止痛药，这种我是不建议你吃太多的，容易损伤你的胃黏膜
还有一点你需要解决和预防疼痛的加重，后脑勺的疼痛，如果方法不对，有可能你会持续很多年，3年、5年算少的
2、没有评估
后脑勺的疼痛，这里你最需要的应该是评估，因为你的颈椎CT或磁共振的结果，可能提示你的颈椎问题并不大
你可能会说，你照了颈椎的片子说有，颈椎4-6增生，还有颈椎5-7狭窄，这些其实和你的后脑勺痛关系不到
唯一你治疗的时候，需要引起重视的是，你有没有压迫神经或压迫脊髓
如果没有这些，你就是需要评估你的筋膜和小关节错位，这一点尤为重要
3、过度的颈椎活动
我不知道你有没有这个习惯，就是你的颈椎你总是喜欢左右快速的甩动，喜欢听到脖子突然咔咔的一声响
其实这种活动是不正确的，因为你快速的甩动，是最容易造成小关节的错位
也许当时你会觉得非常的舒服，但是会容易造成颈椎的功能紊乱，这个颈椎活动是过度的
二、5天时间缓解后脑勺疼痛
去年的时候，有个来自重庆的朋友，男性，45岁，叫做清，他的后脑勺疼痛应该有4年多时间
同时也出现了后脑勺的胀闷，特别不舒服，每天都是如此，当时他来的时候，已经在当地做了很多治疗
应该他的治疗是我见过最多的，包括：艾灸、小针刀、中药、浮针、刃针、止痛药等等，虽然做了很多却没效果
他的颈椎片子其实真的没看到什么问题，所以我的重点就是评估他的筋膜，筋膜评估后给他用了筋膜松解
当时做完的时候感觉效果不大，同时我让他配合自我锻炼，应该是做了3天的时候，他觉得后脑勺的疼痛减轻了一半左右
总共做了有5次的治疗，他后脑勺的疼痛缓解有90%以上，后期我让他持续的做自我锻炼
快一年过去了，现在他的后脑勺疼痛也很少发作，他持续的自我锻炼
三、后脑勺疼痛具体如何去做？
第一步、筋膜评估
以前我会建议你把小关节评估也加进去，但是我觉得如果你的筋膜不松解的话，那么是很容易再次的疼痛
所以筋膜评估是首先去做的，你不要自己去评估，这个是专业的康复医生评估的
这种评估需要详细的评估到你是哪个筋膜，哪块肌肉出现问题，这一点很重要
第二步、筋膜松解
筋膜的松解方法很简单，就是筋针和超声波治疗，相信你也知道
但是你需要找到这种筋膜评估准确的医生，位置如果不对的话，治疗会更加的没效
这里有2个肌肉是最常见出现问题的，胸锁乳突肌和竖脊肌，这两个是最常见引起后脑勺疼痛的
如果你能够松解这两个地方，应该来说你的治疗会效果明显
第三步、自我锻炼
后脑勺的问题，主要还是颈椎姿势的问题，以及深层肌肉的无力
所以这里最好的办法是做缩脖子训练，这个训练可以持续的做
因为它不受时间地点限制，每次你可以做3分钟左右，每天3次，当然可以多做，但是前提是你要做正确
你也可以把你做的发给我看，我看到很多人都做错了，即使纠正很重要，你也可以在我的直播上看我是怎么做的
第四步、避免错误的动作
刚刚讲的快速的甩头的动作，肯定是不能做的，容易损伤你的筋膜和小关节错位
还有一点就是避免长时间的保持一个姿势，例如：长时间的在电脑面前，长时间的刷手机视频
这种会让你的筋膜更加的紧张，会让你的疼痛会进一步的加重，你需要多避免
第五步、加强颈椎锻炼
这里的锻炼主要是户外的，我以前也有一个患者，我当时讲课的时候，说每天需要8000步
他到现在也还在执行，其实这种快走，是让你转移你的注意力，放松你的颈椎
当然你也可以做，游泳、羽毛球等等这些都是可以的
你会去做吗？
