网球肘是指肘关节外侧前臂伸展肌腱发炎疼痛，常见原因是长期过度地使用肌肉。运动时技巧不对，长期如此的话也会诱发网球肘。网球肘容易发生在35到50岁爱运动的网球职业运动员和羽毛球爱好者。既然这么普遍，那我们该如何去治疗呢？
治疗方法有哪些？
要根据患者的病情合理制定个性化的治疗方案，主要是减轻或消除症状，促进康复，预防复发。
1、可以先自我调理，在急性期要停止会引发疼痛的运动，在疼痛消失前不要进行活动。多休息。如果患侧疼痛，可以用毛巾包着冰块冰敷或服用一些止痛药，如阿司匹林、布洛芬等。若是疼痛比较严重，可以去医院注射封闭针，进行消炎止痛，还可以进行康复按摩、针灸、艾灸等。
2、在急性疼痛消失后就可以遵医嘱进行肌肉牵拉训练，力度要适宜，不要引起疼痛，保持牵拉状态10秒钟，进行6组，随着病情好转逐步训练工作或运动所需要的手部运动。在训练时最好穿戴上手部加压抗力护具，来防止手部用力过大使损害更严重。
日常生活要规律，保证良好的作息和饮食习惯，不要吃辛辣刺激的食物，保证各种营养平衡，心情愉悦。
3、如果是网球肘晚期或顽固性网球肘，经半年或一年保守治疗后效果不佳，仍然影响生活的，可以进行手术治疗，来清除坏死组织，改善或重建血液循环，加快疾病的康复。
在恢复期间进行康复训练时要选择适合自己的运动，不要用力过度或用力不当使损伤加重，在医生的指导下进行手腕的力量训练。
网球肘康复运动有哪些？
康复锻炼可以每天3-4次地进行握力练习，可用软质球握在手中反复练习3~5分钟。伸肌牵拉：伸肘屈腕牵拉，在能耐受的最大程度保持5秒钟，重复10次为一组，每天3组。伸腕练习：下肢横跨同肩宽，患肢放松，以健肢带动患肢伸展，速度宜慢，以刚好不感到疼痛为宜。
如何去预防网球肘？
保证运动的姿势和技巧正确。在运动时保证手臂处在合适且舒适的位置，可以请教有经验的人员帮助纠正，在训练时可以用护腕或护肘保护手臂，使手臂不至于受到过多伤害。若一旦被确诊为网球肘，应该停止活动，在完全康复后纠正错误动作后再进行训练。
