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脚脖子疼是怎么回事怎么缓解(由于走路时间过长引起的脚踝疼痛,中医教你1招,有效缓解)

脚踝疼痛是因为运动不当,运动量超出来脚踝的承受力,造成脚踝软组织损伤,从而出现了局部疼痛的症状,严重者可造成脚踝滑膜炎、创伤性关节炎等疾病。早期疼痛可以用毛巾包裹冰块敷在踝部进行冰敷,患者日常生活中不宜扛重物、过度劳累、受寒冷刺激。


阳陵泉

取穴方法:位于小腿外侧,当腓骨头前下方凹陷处。

功效:坐骨神经痛、膝关节炎等。

按摩方法:将拇指指腹放于小腿外侧的阳陵泉穴上,由轻渐重的按揉3-5分钟


悬钟穴

取穴方法:小腿外侧部,外踝尖上三寸,腓骨前缘凹陷处。或定于腓骨后缘与腓骨长、短肌之间凹陷处。

功效:泄胆火、清髓热、舒筋脉。平肝熄风,舒肝益肾

按摩方法:将食指、中指紧并,指腹放于悬钟穴上,由轻渐重,揉按3-5分钟


昆仑穴

取穴方法:位于外踝后方,外踝尖与跟腱之间的凹陷处。

功效:腰骶疼痛,足踝肿痛

按摩方法:用大拇指与食指、中指捏揉昆仑穴5分钟