牙龈出血、口臭，这两种情况几乎每个人都出现过，其实口腔问题通常都是胃火引起的，而引起胃火的原因就有很多了，只要找对原因，在日常生活中我们自己也可以解决。牙龈出血口臭怎么办，这是我见过最靠谱的答案。
一、补充水分
天气干燥，身体缺少水分也容易引起牙龈出血和口臭。喝热水对人体帮助很大，它可以冲刷和消灭口腔内的部分细菌，减少食物残渣存留，缓解口臭现象，还能通过出汗，尿液等方式带走体内的燥热与火气。不想喝白开水的话，可以考虑柠檬茶、菊花茶、金银花茶、绿茶等饮品，这些茶饮料不仅可以补充人体缺失的水分，还能清热泻火，是缓解口腔问题的绝佳饮品。
二、饮食清淡
有很多食物都是可以缓解口腔不适状况的，多吃一些低热量的蔬菜水果如：罗汉果、苹果、桃子、梨、青椒、番茄、猕猴桃等，这些食物都富含维生素，可以帮助牙龈修复和生长，还有生津止渴、缓解口腔问题的功效。少吃些油炸烧烤等高热量、易上火的食物，这些食物带有的有害物质会破坏牙龈保护层，导致牙龈出血和口臭等状况的出现。
三、良好生活习惯
要保证充足的睡眠，提高睡眠质量，经常熬夜容易产生胃火，引起心情烦躁。睡前泡脚或听一些轻音乐等，都可以使自己更快入睡。要控制负面情绪，脾气暴躁的人喜欢动怒，而大发脾气会造成胃火旺盛。所以要学会培养耐性，平心静气。遇到忧郁、愤怒、紧张、焦虑等心情时可以进行自我调节，也可以对他人倾诉。同时调养口腔问题时也不能急于求成，这需要一个过程，还得耐心等待。
四、刷牙方式
有时候刷牙方式不对也会造成牙龈充血肿胀，从而引发牙龈出血和口臭，若是会带假牙或牙套的人，一旦出现这种情况，最好将其取出，否则可能导致口腔更严重的损伤。刷牙时力度应该要轻，以上下竖着的方式顺着牙齿上的纹路刷，这样比横着刷处理地更干净，刷牙齿后面的时候要贴紧牙龈与牙齿相接的地方，以四十五度的角度反复轻刷，刷牙时间要超过两分钟以上，最后多次漱口。还可以买一些漱口水，每日保持饭后漱口的习惯，或者去医院进行专业洗牙。
牙龈出血口臭怎么办，了解以上几个小妙招，相信经过试验后，大家都可以找到适合自己的方式去解决这个问题。若是不够放心，想要更好的疗效，比如刮痧、泡温泉、针灸等，这些项目都可以促进血管扩张，散掉体内火气，帮助解决牙龈出血和口臭的问题。
