有很多人会在一段时间内经常做噩梦，甚至连续很多天，时常把自己“吓”醒，这到底是怎么一回事呢？

其实即使睡着了，我们的脑子也没有休息，每天的学习工作等会刺激大脑皮层处于兴奋状态，若睡觉前有兴奋的话，就容易引起梦境。睡觉前看恐怖或者刺激性电影或者小说，强烈的刺激会在大脑中形成记忆片段，到了晚上睡觉时，容易被激活，从而引起做噩梦。另外，总是趴着睡觉、睡觉时手放在了胸口，心跳加快了，精神过于紧张，也会引起做噩梦。幼儿时期留下了阴影或者经历过事故以及重大灾难等带来了沉重的打击，也会让人长时间做噩梦。那么，该怎么调整自己，远离噩梦呢？

做噩梦

一、端正心态

内心是引起噩梦的主要因素，噩梦多是因为内心有斗争，心里不踏实，若是想要摆脱噩梦，就应该端正心态，乐观向上，锻炼自己强大的内心，勇敢面对一切。睡觉前别吃不容易消化的食物，不仅影响到睡眠质量，同时也会让人们做噩梦。

二、调整睡姿

尽量采取侧卧或者仰卧的方式。睡觉前不能看一些容易对神经带来刺激性的惊悚电视或者书籍，别喝浓咖啡及浓茶等兴奋性的饮料，可以听听轻音乐或者泡泡脚来放松身心。

三、睡前别喝酒

部分人认为睡觉前喝酒能够让身心放松，促进睡眠，其实不然，喝酒后会破坏睡眠，甚至会引起头痛。晚饭后抽出30分钟的时间，选择空气清新的环境中散散步，让身心得到舒缓，帮助深度睡眠。

所以，摆脱噩梦的困扰，要调整好自己的饮食、作息，尤其注意不要躺着看手机。