俗话说“一白遮三丑”，对于长相比较差，但皮肤比较白净的人，在皮肤的衬托之下，也不会觉得人丑，尤其是我们生为黄种人，最向往的就是洁白的皮肤。
然而，时间不等人，现在很多人都因为年龄的增长，身体衰老，新陈代谢速度减慢等情况，皮肤表层难免会积累一些黑色素，从而导致脸上的色斑越来越多，非常的影响个人形象。
那么，脸上斑点越来越多了，还有机会改善吗？答案是有的，我们脸上的斑点和皮肤暗沉问题，都是可以通过一些手段来淡化，比如以下这几个，如果能坚持做，都能达到不错的效果。
1.注意饮食
日常生活中如果平时的饮食吃得比较油腻，或者口味比较重，就容易在脸部形成黑色素沉着，脸上长色斑的情况也会更加的严重。
所以，想要有一个好的肌肤，想要改善色斑一定要清淡饮食，多食蔬菜水果，这类食物中含有丰富的维生素和矿物质，这样可以增强新陈代谢，加快黑色素代谢，从而淡化斑点。
2.保证充足的睡眠
熬夜的伤害是很大的，不仅会影响皮肤变差和容易长胖，还会影响我们身体机能以及内分泌失调，而且熬完夜会明显感觉到劳累，这也会导致皮肤紧张疲倦，血液偏酸，新陈代谢减缓，那时皮肤将无法摄取充足的养分；角质层因缺乏水分而使皮肤暗然无光。
所以一定要改善熬夜的习惯！这样才能让脸色恢复红润，同时让自己的色斑不再增长。
3.合理运动
运动可以将身体里的负面情绪发泄出来，还可以加快身体的新陈代谢，这样可以避免身体里的垃圾沉积起来，从而预防和缓解脸上长斑。
4.注意防晒
如果发现自己有很多的色斑出现了，说明我们正处于衰老过程中，如果我们长时间风吹日晒，有可能就会加速皮肤的氧化、衰老，这样皮肤出现色斑的可能性也会增加。
所以想要避免这种情况发生，最重要的就是做好防晒工作，让脸部皮肤不受到紫外线损伤，这也是保养皮肤的措施。
另外，还有做到多补充水分，在缺水的情况下，皮肤更加容易氧化出现色斑，所以说，水分才是一切皮肤健康的基础，而且可以通过补水，可以促进皮肤的代谢，淡化皮肤色素沉淀，对脸上色斑有一定的作用。
