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吃什么水果治便秘最快最好(缓解便秘,除了吃香蕉,还推荐哪些食物?)

可能不少人都曾经有过便秘的情况,因为这件事情听起来不严重,所以就算是出现了便秘的问题,人们也可能不会特别在意。

可是长时间便秘却会给身体造成伤害和负担,因为粪便拥堵在肠道当中很容易导致肠道处于超负荷工作的状态,严重的话还可能会增加患上肛肠疾病的风险。

造成便秘的原因有很多饮食因素就是最典型的原因之一,想要缓解便秘,或许应该积极调理和改善饮食。

缓解便秘,除了吃香蕉,还推荐哪些食物?

  • 香蕉

香蕉应该可以算得上,是一种公认的润肠通便的水果,香蕉当中含有丰富的果胶以及纤维素。

这些物质进入人体内之后,可以加速肠胃蠕动,帮助软化粪便,让粪便顺利代谢排出体外,所以不享受到便利的困扰,可以考虑吃点香蕉,当然也要提醒大家香蕉吃多了可能不利于改善便秘。

  • 燕麦

燕麦属于一种粗粮,如果一段时间内出现了便秘的情况,也可以考虑适量吃一些粗粮食物。

粗粮当中含有丰富的膳食纤维,这种物质进入人体内之后可能无法被吸收利用,但是却可以加速肠胃蠕动,对于改善便秘有帮助。

  • 高纤维蔬菜

像是芹菜,白菜,韭菜等等都属于高纤维蔬菜,这些蔬菜当中的纤维素含量相对较为丰富,所以出现了便秘的情况,考虑吃点高纤维蔬菜也是非常有必要的。

纤维素进入人体内之后,可以加速肠胃蠕动,一定程度上还能够帮助减轻消化吸收的负担,改善便秘困扰。

  • 火龙果

如果出现了便秘的情况,你会联想到吃香蕉,那么火龙果在改善便秘方面所发挥的效果,可能比香蕉略胜一筹。

火龙果有红心和百姓之分,也受到了人们的喜欢,其口感相对比较不错,适当吃火龙果可以加速肠胃蠕动,促进黑臭素便顺利代谢排出体外。

  • 苹果

俗话说,一天一苹果,医生远离我。

因为苹果一年四季都能够买得到,所以人们也会不自觉地认为苹果并没有太大的营养价值,平时也不怎么吃。

苹果中含有身体所需要的水分,各种维生素以及其他的营养成分,在润肠通便改善便秘方面也是有好处的。

  • 猕猴桃

猕猴桃当中所含的维生素C相对非常丰富,又有“维生素C之王”的美誉,猕猴桃吃起来酸酸甜甜的,还能够让身体获得足够的营养成分。

如果一段时间内出现了便秘的情况,适量吃点猕猴桃也是非常有必要的,或许能够改善便秘,减轻肠道负担。

  • 蜂蜜

蜂蜜属于一种养生佳品,集中散寒的营养物质相对较为丰富,适当用蜂蜜来泡水喝,能够为身体补充水分,避免身体缺水。

蜂蜜中的一些特殊物质进入人体内之后,可以帮助润滑肠道,促进黑臭素便顺利代谢排出体外,所以这也是一种润肠好物,请你别错过。