开篇先问问大家有没有这样的经历：

• 久坐后起身，突然就感觉一边屁股疼，顺带大腿都觉得痛；
• 弯腰后直不起来，觉得腰疼，腿部又酸又麻；

如果你有这样的经历，那么你很有可能就是坐骨神经痛人群中的一员。

-本文作者-

什么是坐骨神经痛？

坐骨神经是一条经过人体的臀部，向下经过大腿、小腿，最后到达脚底与脚趾的神经。

（详情可见下图↓↓↓）

当坐骨神经受到挤压或者刺激时，就会导致疼痛来袭。因此，这条神经所到之处都能感到疼痛。

那么，为什么会坐骨神经痛呢？

引起坐骨神经痛最常见的原因就是腰椎间盘突出症，通常占90%以上。除此之外，坐骨神经炎、梨状肌综合征、创伤、妊娠等原因，都有可能会引起坐骨神经痛。

大家可以对照以下几种症状来判断自己是否有坐骨神经痛：

• 在走路和运动时，腿部开始有短暂的疼痛，逐步发展为剧烈的疼痛。疼痛由腰、臀部开始，沿着大腿、小腿外侧扩散。
• 咳嗽、打喷嚏的时候，腿部窜痛感加重，甚至感觉腰麻、腿麻。

如果有发现符合症状的朋友，先不要着急。以下几个方法，可以缓解你的疼痛。

突发坐骨神经痛，我们该怎么办？

如果疼痛较轻

1、卧床休息

注意要睡硬板床，因为睡硬板床能够减轻压迫，缓解疼痛的症状。

2、冰敷

疼痛72小时内，可以用冰敷患处30分钟，每日2-3次。记得一定要用毛巾包住冰块，以防冻伤！

3、热敷

若疼痛超过3天，则可以换成热敷，采用热毛巾来热敷疼痛区域。（时间同冷敷）

4、佩戴腰围

可以在正规药店购买，按照说明书正确佩戴，能够维持腰椎的正常生理曲度，达到保护腰椎的作用。

5、理疗、针灸和按摩

一定要去正规的医疗机构理疗、针灸和按摩，这些方法可以促进局部血液循环，缓解疼痛症状。

如果疼痛持续发作

若以上措施都不能缓解，且疼痛越来越剧烈，这时就要立即去医院寻求骨科医生的帮助，及时治疗。

坐骨神经痛应该如何治疗？

方法有保守治疗和手术治疗两种。其中，保守治疗以药物治疗为主。

方式一：药物治疗

1、镇痛类药物

对缓解疼痛有一定作用，如阿司匹林、布洛芬、塞来昔布等。

2、营养神经药物

能缓解麻木等神经症状，如甲钴胺、维生素B12等。

3、脱水类药物

可以在一定程度上减轻水肿，如甘露醇。

由于个体差异大，因此应在医生指导下用药。

方式二：手术治疗

若查明病因后，如果符合手术指征，则需进一步手术治疗。

说完了坐骨神经痛的治疗问题，那没有相关疾病的普通人，日常又该如何预防坐骨神经痛的发生呢？

预防坐骨神经痛，做好以下4点

1、注意保暖，预防感冒

注意腰部保暖，尽量不穿低腰的裤子。天热吹空调时，腰部处最好围上一件衣物或围巾，以保证腰部不受寒。

2、 避免外伤

如果平时腰部受到损伤，一定要及时进行处理，特别是在剧烈活动之后，要让腰部有足够的休息时间，避免造成坐骨神经疼痛。

3、 纠正不良姿势和体位

• 长期坐位工作的朋友，可以在靠背椅的腰部放一个小垫枕，这样可以使腰肌得到充分的放松。
• 久坐时，应及时变换坐姿。在腰部酸痛不适时，要及时休息或者起身散步。
• 避免弯腰，更不能弯腰负重。如果不可避免要搬重物，最好要提前做热身动作。

4、适度的体育锻炼

加强腰背肌锻炼，可以让腰背部的肌肉更加强壮，能很好预防坐骨神经痛。游泳和健步走对改善体态有很好的作用，建议成人每周3-4次，每次30分钟。