1、穿着舒适的文胸
在哺乳期，宝妈们的乳房会因为涨奶而变大，但随着宝宝的吮吸，乳房内脂肪逐渐流失后，腺体萎缩，乳房又会变小，进而导致乳房下垂，这时，妈妈们除了做健胸运动外，还能通过合理的穿搭来改变乳房下垂的状况哦~
不要等到乳房下垂的时候才去解决哦~孕期的时候就应该穿专业的文胸了，如果不戴文胸，重量增加后的乳房会明显下垂，专业的文胸可以有效收拢妈妈的副乳，搭配高弹性的质地，聚拢防下垂，让妈妈的乳房看上去更加挺拔丰腴，穿衣服都变好看了呢~
2、使用胸部按摩乳
产后哺乳会使胸部肌肤失去弹性，进而使胸部变得干瘪、下垂，但妈妈们无需担心，临睡前或者起床时按摩乳房也不失为改善乳房下垂的良策，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，促进血液循环，从而刺激雌激素分泌。
在按摩时，想要防下垂工作做的更好，妈妈们还可以搭配胸部护理乳哦~天然安全的成分，不会对妈妈的胸部产生刺激，并且不影响宝宝的吸乳体验。同时，还能让妈妈的胸部肌肤更紧致，增加弹力，重塑丰盈的胸部轮廓，让胸部看上去更加坚挺有型。
3、正确喂养宝宝
哺乳期间，不正确的哺乳方式也是造成乳房下垂的重要原因之一，所以妈妈们要特别注意在宝宝吸乳的时候避免让他拉扯乳头，不然肌肤失去弹性，也很容易出现下垂的状况。另外，还要两个乳房交替喂乳哦~防止乳房不对称。
其实，最好的办法是选择双边吸奶器进行吸乳，不会出现左右乳房大小不一的现象，并且吸奶器拥有舒适的吸力和频率，不会拉扯妈妈的乳头，并且还能双侧同时排空哦~减少不正确的吸乳方式给乳房带来的伤害。
4、科学饮食避免脱脂
孕期由于妈妈需要满足宝宝和自己的营养供给，所以需要吃很多营养品，导致产后身材走样，这时，很多宝妈由于对外型的要求较高，就会在刚生下宝宝后开始节食减肥，殊不知，长期饥饿的状态下，乳房内的脂肪和胶原蛋白会随之流失，从而使胸部变小、变下垂。因此，妈妈不要过度的节食哦~应该采取正确的方法循序渐进，不可求一时之快。
为了防止宝妈节食期间胸部变小导致下垂，应该配合高蛋白质的食物，例如肉类、蛋类、鱼类都是不错的选择哦~此外，矿物质钙也是不能少的，可以给宝妈的胸部带来更多的营养，维持平衡的激素水平，避免胸部脂肪减少引起腺体组织萎缩，让妈妈的胸部更加饱满坚挺。
乳房下垂不仅影响妈妈穿衣时的美感，而且容易对妈妈的心理造成负担，导致产生自卑心理，但只要妈妈Get了以上4个小方法，相信下垂的乳房会日渐挺拔、丰满。
