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什么样减肥方法最好,即安全又有效

懒人代餐

什么样减肥方法最好


减肥就是减体脂率,脂肪在我们体内就是一些多余的热量存储。人体需要脂肪一个就是增加器官之间的润滑度,避免器官之间相互摩擦导致损坏,起到很好的保护作用。但是过多的脂肪,只是一种热量的形态,不但影响健康还影响身材。



最好坚持的就是懒人代餐方式,代餐的奶昔可以满足到一餐的营养摄入,代餐期间不会导致身体营养不良,还能很好的控制热量。一天的热量差可以做到1000大卡,一周下来基本可以减搭配2斤左右脂肪。这类减肥的方法即安全也好坚持。对于白领来说可以算是减肥方法最好的了。


运动减肥


运动减肥自然不必多说,是减肥中很不错的方法,但是运动减肥唯一的缺点就是,比较难坚持。如果有毅力的人,通过运动来减肥也是非常好的,运动不但增加了消耗,还可以锻炼身体的肌肉量,肌肉量越多越利于提高身体的代谢能力。


代谢能力高了就可以实现所谓的躺瘦,一些人如何吃都不胖的原因就是因为基础代谢比较高,加上身体的肠道菌群良好,摄入的食物适中的时候,偶尔多吃也不会胖。



如果你是吃货类型,也有毅力,运动减肥就是你最好的减肥方法,可以一边运动一边多吃,也不容易胖。


运动+代餐


两种方法叠加自然也是非常不错的方法,毅力差一些的就代餐多一些,毅力好的就可以代餐跟运动都一起保持,这样的减肥速度会非常好。一般有到半个月就可以看到自己维度变化,2-3个月坚持下来就会看到自己全新的变化。