没错，这个问题，估计是减肥者提问最多、教练听到最多的提问之一。
另外类似的提问还有：
哥，我想问对瘦肚子、手臂、腿最有用的器材是什么？动作是哪些？
哥，我又没有要瘦背部，干嘛让我练背？
姐啊，练胸会不会把胸部越练越小（大）？
拜托，我最需要的是下半身塑身，请给我一整年分量的练腿动作吧！
被问这样的问题其实很两难，解释起来，肯定会几万字，但不解释吧又会让人觉得你很冷（la）漠（ji）。所以我到底该跟他说什么呢？教她训练腹部的动作吗？但是训练腹部明明就不会瘦小腹啊~收完钱，让她练粗腰围然后一逃了之？
嗯...这类的问题可以分成两部分讨论：局部瘦身的陷阱与对单一动作 / 器材的错误理解。一起来看看吧。
这个错误的说法到底已经存在多久好像已不可考，且不管运动观念多么先进的国家，都还是有大量人口相信这种说法。在谷歌或者百度上搜，肯定是几十上万条的搜索页面。会有这种情形通常是两种可能：这是人类直觉思考方式，或是人类基本需求。有什么问题就怎么解决，没问题就不解决：冷当然是多穿衣啦，腹部有肉肉当然是减腹部啦。
再不然，就是存在巨大商业利益使商人们一再说谎。
到底可不可以局部瘦身（比如抽脂）？其实可以。你只要想想：你可以控制的变因有谁？脂肪与肌肉，对吧？
肌肉是可以局部控制大小的那位，那些天天泡在健身房举哑铃的男子在做的就是局部增大肌肉。那它可不可以变小？可以，因为肌肉用进废退，天天坐在家里不动的老人家们腿超细下楼梯有困难，就是因为腿部的肌肉都流失了。不过别高兴得太早，继续看下去你就会知道为什么我非常不建议你放任自己的肌肉流失。
脂肪是无法局部控制大小的那位。的确是有文献显示运动时脂肪是会局部减少的！只是减少的量微小到你就算一辈子都只练特定部位你也无法察觉任何变化。如果你的肌肉很有活力，它会在日常生活和运动时消耗很多的热量，进而让全身脂肪一起变少，这是除了抽脂以外能让脂肪变薄的唯一途径。
大家都知道，人体分成不同的系统、每个系统分成不同的器官、每个器官由许多组织构成、组织又是由各种细胞组成。
那些单一动作比如一个剪刀腿，或一根臂力器器材就是细胞等级的东西。
没有人会觉得细胞不重要。细胞超重要，但是只有细胞根本无法构成完整的人体（你的瘦身目标），甚至连构成一个器官都无法。任何告诉你只要做某器材或某动作就能瘦下来的人，若不是无知，就是想坑你一笔。
比如这种动作，维持肌肉量还可以，瘦臀？算了吧
广告里的那些代言人，可能本来就很瘦、常常运动、饮食清淡健康，你没做到这些，只靠他卖的产品要达标，可能比登天还难。比如，一个卖哑铃额商家说，一个哑铃让你变猛男；卖蛋白粉的说，吃完这桶你就变史泰龙，吃多了还会变成施瓦辛格哦要小心。不过商人应该也算准你买来用三天就摆在旁边了。当你依然保持三天打鱼两天晒网的做事态度时，买什么器材结果应该都一样。
（解释起来有一万字）（所以省略好了啊喂）
不如换个说法：那到底怎样才能全身瘦？
那么，动起来跑起来，健康食品吃起来~
逻辑层面，整体和部分的关系得到充分解释：整体瘦下来，肚子自然就收了~
是不是很简单呢，是不是突然就明白了呢。
保证你两三个月后不会再问这种问题了。
