一、雪梨
据《本草纲目》记载,雪梨有润肺、凉心,清热,解毒,降火等功能,生津润燥,养血生肌,特别适合在秋天食用,而且在雪梨中富含维生素B族,可以降低血压,有效消除秋季困乏,更有助于润肠通便。秋季减肥吃梨,正好可以改变上火、燥热等现象。
二、西红柿
西红柿中含有大量的维生素和矿物质,可以满足人体所需,其中所含的苹果酸、柠檬酸等有机酸,会促进胃液分泌,加速对脂肪和蛋白质的消化,还能促进润肠通便的作用,防止便秘。而且,西红柿中的番茄红素清澈血液,促进新陈代谢,让热量加速消耗,同时也具有放松精神和缓解压力的作用。
三、胡萝卜
胡萝卜是对减肥非常有帮助的一种蔬菜。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和维生素B1,B2,C,D,E,K以及叶酸、钙、膳食纤维等十几种营养元素,并且胡萝卜的热量非常低,纤维丰富,让身体营养吸收更加全面,减肥的时候可以用胡萝卜来做汤,既养胃又瘦身。
四、山药
山药是一种很容易让人产生饱腹感的食物,山药含有丰富的纤维,能够促进肠胃蠕动,对于便秘型肥胖有相当大的好处。而且山药本身的营养价值就很高,热量极其低,就算多吃也不会发胖。山药中的粘液含有促进女性荷尔蒙分泌的基本物质,还有丰胸的功效哦!
五、柠檬
在柠檬中含有大量的维生素C,而维生素C又是加速脂肪燃烧的重要物质,所以柠檬是一种非常好的减肥食物。有研究表明,每天食用60克的柠檬,会达到很好的瘦身效果。但是柠檬本身非常的酸,很少有人直接食用。柠檬最好的食用方法是用来泡水喝,在柠檬水中加点蜂蜜,口感一级棒,还能美白。
六、菠菜
菠菜中含有丰富的维生素C和纤维素,既饱腹感强,燃脂效果又非常棒,是很多减肥一族的头号选择。菠菜的热量非常的低,在日常饮食中可以进行多种类的烹调搭配,还非常的吸油,每天适当的多吃些菠菜,能帮助你达到最好的瘦身效果。
减肥饮食小贴士:
晚上睡前3小时严禁进食;
晚餐不要吃碳水化合物(例如米饭、面食等等);
要控制食量,切忌暴饮暴食;
每餐不能只吃单一食物。