都说经常吃糖容易导致蛀牙，其实吃糖并不是造成牙齿龋坏的真正原因！今天就教大家护齿的“四少吃，四常吃”。

吃这些食物一定要注意！

1、淀粉类食物

含有淀粉的食物，容易在口腔内分解成糖，而这些糖容易产生酸性物质，造成对牙齿的损坏。

2、黏性食物

像蛋糕、水果干、软糖等，在咬食的时候容易粘在牙齿上，长时间在牙齿上停留，容易造成牙齿损坏。

3、碳酸饮料

碳酸饮料中的磷酸和碳酸与牙釉质发生化学反应，从而溶解掉牙齿表面最坚硬的一层，导致牙齿变得更加脆弱。

4、酸性食物

像柠檬、柑橘类的食物应该少吃，多吃容易造成牙釉质腐蚀，引起牙齿变得敏感。

以上这些食物，建议小朋友们尽量少吃，并且吃完后应该要及时清洁口腔。

护牙健齿，这些食物对牙齿有好处！

1、坚果类食物

坚果富含优质的脂肪酸、蛋白质，能够帮助牙齿健康成长。

2、乳制品

乳制品富含优质的蛋白质，有利于钙物质的获取，而牙齿的主要成分也是由钙组成，利于牙齿的健康生长。

3、富含纤维的食物

富含纤维的食物不仅能够锻炼牙齿的咀嚼功能，而且膳食纤维能够分解酸性物质，清洁牙齿，保护牙齿。

4、优质肉类食物

优质的猪牛羊肉以及鱼肉都富含钙质、脂肪和蛋白质，这些物质都有利于牙齿的生长、发育以及维持坚固的作用。

提醒：无论吃哪些食物，都应该适量，且饮食过后要注意口腔的清洁。