大多数人都是出来工作后，体重就增加得比较快，然而有一部分人，在学校的时候就会比较容易胖，尤其是在大学的时候，究其原因，可能是一些人上大学之后，一方面没有升学的压力了，另一方面是因为大学的饭堂的伙食比高中的时候要好很多，加上自己钱包里的钱也会比大学之前多，吃烧烤和零食就会多起来，尤其是女生。
首先，一日三餐要定时定量。学生在学校的食堂吃饭，饭菜是经济又实惠，饭前可以先喝汤比如像紫菜蛋花汤，这样可以增加饱腹感避免自己吃的太多而导致继续发胖。
早午晚餐的搭配比例大概是3:4:3这样的比较合理。我们可以挑一些低热量的食物，避开重口味食物，每天下午3点可以适量来点水果或者是一小杯酸奶当做加餐，避免晚上吃的过于丰富。
其次是我们要运动，巧用课间休息10分钟，不要总是坐着，我们要多走动，课间可以出走廊走走，甚至可以一些比较简单的拉伸动作。另外就是坚持做一些有助于减肥的运动，比如，每天下午下课之后或者晚上吃饭之后休息一段时间跳绳15分钟。跳绳是一项非常高效的有氧减脂运动，能够有效燃烧全身的脂肪，塑造笔直的腿部曲线，大量燃烧体内的脂肪。即使还没到燃烧脂肪的运动量，也会消耗身体的能量，这也是对减肥有用。坚持下去就能帮助你轻松减掉身上的赘肉。如果你时间充裕的话可以结合上跑步，约上你的闺蜜一起变速跑。会比匀速跑要消耗更多的脂肪。
还有，我们要养成好的习惯。睡觉前切记不要再吃任何零食，做几个伸展运动，可以有效消除体内多余脂肪，改善睡眠。做拉伸运动我们可以做这些：1、背部拉伸保持自然的呼吸腰背部有牵拉感，2、腹部拉伸保持均匀的呼吸腹部有牵拉感。
最后，保持规律充足的睡眠是非常有必要的，晚上就不要再熬夜夜谈，或者看剧，或者打游戏，要珍惜在学校的美好时光。因为当你到达一定年龄之后就就会明白，学校的时光，是你人生当中最纯真，也是最无忧无虑的回忆了。
运动减肥是一辈子的事情，需要慢慢来，需要坚持。身体是对未来出来社会之后工作的保障，如果我们在学校就练好身体，未来就有更多的时间去赚钱，也能养子一种自律的习惯。
