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怎样减小腿? 带你解密小腿总是减不下来的原因

很多女生都说自己小腿粗,怎么减都减不掉,都怀疑自己是肌肉小腿,但其实大部分人都不是肌肉小腿,而是代偿小腿。

我们平常走路跑步上楼梯,本应该依靠脚趾蹬地面的推送力量,但是我们脚趾没有力量的时候,只能依靠小腿去代替脚趾的工作,小腿负荷大了,就会粗了。所以我们不把脚趾功能恢复好,每走一小步,每跑一小步都会导致小腿更粗。我就教一个训练脚趾的动作,坚持半个月就能瘦。

------------脚趾训练---------

15秒,左右两边都要做

动作要领:

(1)把鞋子脱掉,单膝跪地,脚尖踩住瑜伽垫;

(2)双手放在膝盖上;

(3)往后坐,大脚趾公承受更多的力量;

(4) 屁股尽量的坐在腿上;

(5) 坚持15~30秒后,再换脚继续做。

(6) 做得比较好的朋友可以做进阶的动作,把膝盖离地,再放下,做8次一边,左右两边都要做。

脚趾训练

脚趾训练

当我们脚趾功能恢复正常了,再经常放松小腿,结合减脂,小腿自然就会瘦了。减肥的小伙伴赶紧学起来。跟着我训练的小伙伴小腿都有瘦了!

当然,瘦小腿不是只有一个动作,也不可能说一个动作做到老就能瘦,要结合全身有氧来做训练,效果才会更好。