相信喜欢健身的人对增肌粉并不陌生，然而说吃了增肌粉对肾的危害很大，这是不是真的呢？
增肌粉的主要成分是蛋白质和促进蛋白质效果的其它成分组成，在效果上要优于蛋白质，其实平时人们食用的饮食中就有很多这种成分，如鸡蛋清、鸡肉等等。
说增肌粉对肾危害大并不准确，因为其中的主要物质只是在鸡蛋、肉或豆类等物质中提取出来的高浓缩蛋白质，即使是其余的添加物也并没有危害。那么为什么还会说对肾有危害呢？
因为营养补充过剩，人体对营养的吸收也是有极限的，饱和度越高负担就会越大，过多的饮用增肌粉就会对肾造成很大的负担。如今生活越来越好，饮食非常丰富，对营养的需求并不强烈，所以在多数时候并不需要单独进行补充。
健身增肌时需要进行大量的高强度训练，不仅会消耗非常多的营养，并且因为肌肉的撕裂修补对蛋白质的需求极大，只依靠饮食就无法达到需求，需要利用补剂来增加营养的补充，这时只是正常的营养输送，并不会因此对肾造成过度的负担。
在健身时为了更快的增长肌肉，会消耗大量的蛋白质，这时使用增肌粉和蛋白粉可以快速的进行补充，将会更有效的增加肌肉增长速度，因此得到了健身人事的钟爱。
增肌粉使用方法也很简单，普遍用法是在健身后食用，健身后消耗了大量的营养，特别是增肌时会消耗大量蛋白质，急需进行补充，这时食用增肌粉可以起到及时补充的效果。
这时人们不禁在问，既然可以用食物进行补充为什么还要选择增肌粉呢，而利用食物进行蛋白质补充也是很多人的选择。其实不然，食物的补充是需要一段时间来进行消化和吸收，而增肌粉却可以在很短时间内进行补充。并且增肌粉补充的营养物质相对单一，拥有更强的针对性。
在进行高强度增肌训练后，最佳的蛋白质补充时间是在运动后45分钟内，这段时间也叫做开窗期，而刚刚锻炼完后并不适合进食，并且即使进食也需要不短的时间进行消耗和吸收，无法在最佳时间将营养传送到肌肉中，所以使用增肌粉可以更好的补充和增加增肌效果。
