基本设置
学习目标
组织形式
NO.1 步骤
球员在场地中间区域进行传接球，完成一次传球后球员分别通过标志盘和绳梯进行灵活性练习，之后在对面队尾等待下一次练习。
NO.2 强度
球员在排队等待的时候休息。
指导内容
NO.1 要点
1. 注意传接球的力度、方向；可以通过限制接球时的触球次数来增加难度。
2.进行灵活性训练时，不要过于追求速度，确保训练的质量。
NO.2 常见错误
球员为了追求速度而没有认真完成训练内容。
基本设置
学习目标
组织形式
NO.1 步骤
1. 如图在场地上摆放5个标志盘，四个角落各一名球员。
2. 球员按照如图所示的传球和跑动顺序进行传接球及跑动练习。
3. 球员A传球给球员B，球员B与球员C在场地内进行一次撞墙配合，由球员B传给球员D。之后球员D迅速带球到位置C，球员C则来到位置A。
4. 球员轮转顺序：A到B，B到D，D到C，C到A。
NO.2 强度
球员在排队等待的时候进行休息。
指导内容
NO.1 要点
1. 注意传球和跑位的时机。
2. 接球时侧身站位，利于衔接下一个动作。
3. 控制好传球的力度及角度。
NO.2 常见错误
球员传接球时没有及时的沟通交流，出现配合上的失误，影响了训练的流畅性。
基本设置
学习目标
组织形式
NO.1 步骤
1. 11名球员分为三组，其中3人一组的为中立球员（黄色球服），其他两组球员一组进攻一组防守，各4名球员。
2. 球员站位如图所示，4名防守球员（红）在场地内进行防守。
3. 蓝队和中立球员要尽量保持控球权，可在自己所属的边线位置上小范围的移动。
4. 防守球员抢断后，由进攻方重新开球继续训练，训练5分钟进行攻守互换。
NO.2 强度
练习10分钟休息1分钟。
指导内容
NO.1 要点
1. 控球方注意控制好场上 的节奏，通过不断调动防守球员来保持控球权。
2. 球员之间保持沟通和交流。
3. 注意抬头观察场上球员的位置，提前想好下一步的传球路线或跑位路线。
NO.2 常见错误
1. 传球比较随意，导致队友接到球后很难处理。
2. 球员接球时在原地等球。
备注
可通过限制触球次数来提升训练难度。
基本设置
学习目标
组织形式
NO.1 步骤
1. 球员在如图所示的球场中进行8v8对抗，持球队员必须进入对方半场后才可以射门得分。
2. 使用常规比赛规则，防守方要尽量阻止进攻方进入到本方半场之内。
NO.2 强度
练习10分钟休息2分钟。
指导内容
NO.1 要点
1. 提醒球员使用之前练习过的技战术。
2. 球员之间保持沟通和交流。
3. 进攻方的渗透方向要有侧重，当进攻受阻时，迅速改变进攻策略；防守方要能够预判对方可能的渗透路线。
4. 快速的攻防转换是重点。
NO.2 常见错误
1. 球员带球过多，没能和队友进行配合，错过了好的进攻机会。
2. 传球比较随意，导致队友接到球后很难处理。
