要想全面有效地调养慢性胃炎，需要从自己的生活管理做起，给自己的生活来个360度全方位的大扫荡，一切不良的生活习惯统统改掉，建立起适合自己的调养规范或者制度。二师兄建议您从以下4个方面做起：

1、 饮食上不要每天都摄入大量的高蛋白食物。

得了慢性胃炎以后，大家都知道要吃一些清淡易消化的食物，比如：小米粥、青菜、馒头等等;但是，为了给身体补充更多的营养，大家都会选择一些精细的食物，譬如蛋白粉之类的营养品;想着平时喝粥的时候可以放一些在里面，搅拌一下一起喝了，这样既能够不刺激胃还能补充营养;

这样做固然很好，可需要掌握好度，因为每天摄入大量的蛋白质会对肠道增加一定的负担，过量食用会造成便秘或者直肠炎;

所以，蛋白粉之类的精细补品虽然很好吃，但是也不要食用过量，不然会顾此失彼。

条件允许的情况，建议大家日常补充卫乐舒益生菌，来保护胃黏膜，调理胃肠健康！

2、 饮食上不要过多地食用油腻的食物。

得了慢性胃炎以后，饮食上就要特别的小心，因为这时候胃比较脆弱，你一顿吃不好胃就难受一分，如果顿顿都吃不好，那胃炎就很难好转了;所以，平时吃饭对于油腻的食物一定要少吃，因为油腻的食物不但需要胃去消化，还需要十二指肠去溶解，通过肠道去吸收，每天过多的食用，会增加肠道负担，可能还会造成十二指肠出现问题;因此，对于油腻类的食物，比如肥腻的大肉、油脂含量高的坚果类食物等等都要尽量少吃，不但胃能够轻松一些也能为肠道减轻很大的负担。

3、 心理上需要保持良好的情绪。

慢性胃炎不但会对身体造成很大的伤害，有很多人心理上也会出现问题，因为慢性胃炎不是一天两天能够好转的，需要自己长期的去调理，久而久之难免心理上出现焦虑或者恐慌的状况，甚至还有很多人会夜夜失眠，每天都痛不欲生。

其实，每个人的一生都会遇到各种各样的困难和挫折，得上慢性胃炎也是自己人生中的一个挑战，如果一味地害怕恐慌，不但会对胃造成二次伤害，还会对肠道产生很大的刺激，因为身体所有器官中唯有肠胃对情绪的反应是最敏感的，长期的焦虑紧张会让肠胃的蠕动功能大大下降，消化吸收食物的能力同时也会大打折扣，长期如此一定会带来更加严重的后果;所以，想要调理好慢性胃炎，首先就需要有一个平和宁静的心，这样不但可以让自己不那么痛苦，还能最大限度地帮助胃的康复，同时还不让肠道受到伤害，多好的事儿。

4、每天坚持进行适当的有氧运动。

平时要注重劳逸结合，饭后半小时适当运动。生命在于运动是铁律，在调理慢性胃炎的过程中运动也是非常重要的。因为慢性胃炎的朋友大多数胃蠕动能力都不太好，那么能够增强胃蠕动的办法除了吃药就是运动了。但是，运动也要有讲究，建议大家饭后半小时再去运动，并且运动方式要采取有氧的慢运动，比如散步、慢跑、瑜伽等。

慢性胃炎虽然让自己受了很多苦，但自己在这个过程中也会获得更多的成长，知道人生中什么是最重要的;另外，在自己调理肠胃的过程中，一定要全方位地去看这个问题，不要顾此失彼，因自己的不小心而让身体的其他部位受到伤害，总之要自己多上心，每天保持良好的心情，坚持做好当下的一切，未来一定会变得美好起来，加油!