对于女性来说，怀孕既是一件幸福的事情，又是一件痛苦的事情，幸福在于自己可以孕育一个新的生命，痛苦在于身体会出现各种不适的感觉，最常见的则是下肢水肿。下肢水肿会使孕妇的行动变得更加不方便，也会使孕妇感到特别不舒服，因此要找到合适的方法缓解水肿的情况，让女性能够轻轻松松的当妈妈。
1、 吃富含高蛋白、低盐的食物
出现水肿情况的孕妇要多吃富含蛋白质的食物，比如家禽肉、海鲜、贝类、蛋类等等。与此同时要减少盐的摄入量，要不然则会因为钠水滞留而使水肿的情况变得更加严重。可以把清淡的食物和浓味的蔬菜配合在一起吃，这样可以减少盐的使用量，比如洋葱、西红柿、茴香、芹菜等等。
2、 多吃新鲜的水果蔬菜
蔬菜和水果当中不但富含人体所需的各种维生素和矿物质，而且当中的水分也特别丰富，可以起到增强人体抵抗力和加强新陈代谢的作用，此外还具有不错的利尿作用，经常食用可以减轻孕妇水肿的情况。
3、 洗热水澡或者泡热水脚
出现水肿情况的孕妇，还可以通过每天洗热水澡的方式减轻水肿的情况，因为在热水的刺激之下，人体的血液循环会变得更加流畅，水肿的情况则可以有所减轻。如果没有每天洗热水澡的条件，则可以泡热水脚，在泡热水脚的同时对水肿部位进行按摩，可以起到不错的消肿作用。
4、 睡觉时把脚垫高
水肿的孕妇在睡觉的时候要用枕头把脚垫高，以高过心脏为宜，这样可以使血液顺利地回流到心脏，避免水肿的情况变得更加严重。此外孕妇在睡觉的时候最好采取左侧卧的方式，不但能够更好地给宝宝提供营养，而且还能够使血液回流变得更加顺利。
5、 适当的休息
虽然运动对孕妇有一定的好处，但是出现水肿情况的孕妇不可以做过量的运动，每天运动半小时到一小时即可，此外的时间要注意休息，避免长时间站立或者久坐，每隔一段时间就要休息一会儿，避免因疲劳过度而加重水肿的情况。
6、 穿着宽松的衣服和鞋子
建议水肿的孕妇穿着比较宽松的衣服和鞋子。如果穿着紧身的衣服或者比较紧的鞋子则会对血管造成压迫，使血液流动不畅，最终使水肿的情况变得更加严重。建议孕妇不要因为会显胖，而怕穿宽松的衣服，怀孕期间舒服才是最重要的。
温馨提示
建议女性在怀孕期间不要吃容易产生胀气或者难消化的食物，比如土豆、红薯、油炸食物等等，这些食物容易引起消化不良和腹胀，同时也会加重水肿的情况。此外出现水肿症状的孕妇依然要保持充足的水分摄入，如果水分摄入不足，代谢能力则会变得更差，水肿的情况则会变得更严重，每天喝水的量至少要达到2000毫升以上。
