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手腕扭到筋了怎么办(手腕扭伤后,第一步要做什么,如何缓解病情?)

生活中,手腕扭伤风险处处存在

宅家运动,外出通勤,甚至扭瓶盖时

都有可能突然伴随“咔嚓”一声

手腕扭伤了

当手腕扭伤发生时,会给生活带来很多不便,如果有手腕扭伤,必须注意及时治疗,现在一起了解一下,手腕扭伤第一时间该做什么。

1、紧急制动

扭伤后,首先,应进行紧急制动,以防止受伤部位加重;同时,受伤的关节应放置在舒适和方便的位置,以便于检查损伤。

一般来说,轻度扭伤患处的肿痛相对较小,关节活动受限程度也相对较轻,所以可以根据一般扭伤来治疗,如果患部肿胀疼痛,腕关节活动严重受限,损伤相对严重,建议治疗后就医。

2、检查伤势

停止运动后,及时检查手腕扭伤的情况,检查是否有伤口,疼痛在哪里,如果击打地面后手腕肿胀疼痛,或者在篮球运动中手腕移动或压迫肿胀部位疼痛剧烈,建议及时治疗。

3、冷敷法

如果手腕受伤不是特别严重,那么,如果能自己处理,可以用冰袋或冷毛巾对扭伤的部位进行冷敷,一般来说,冷敷大约20分钟或30分钟可以说是收缩毛细血管,有助于缓解手腕扭伤部位的肿胀。

4、热敷法

手腕扭伤24或48小时后,可对扭伤部位进行热敷,促进血液循环,起到消肿止痛的作用。

5、按摩法

打篮球时扭伤手腕后24小时内,不能按摩受伤部位。

24小时或48小时后,可以轻轻按摩受伤部位。

如果不知道如何按压,最好找专业医生来按压,而不是盲目按摩,以免加重手腕肿胀和疼痛。

6、膏药法

扭伤的手腕可以贴膏药止痛,活血化瘀,当然,也需要治疗前24小时,当只是扭伤的时候,膏药就不能贴了,这很容易加重肿胀和疼痛。

一般来说,手腕扭伤是由于运动前不注意热身或热身不足造成的,因此,必须注意在锻炼前做充分的热身,以免对身体造成任何伤害或使手腕处于危险状态,这样,也对自己不负责任,手腕扭伤后,必须注意休息,要休息很多天,不要继续参加运动。

也不要让手腕承受重量, 必须等到伤势完全康复后再去锻炼,避免过度锻炼或过度用力,以免再次对受伤的手腕造成一定的伤害,这样利大于弊!受伤的手腕又造成了一些伤害,因此得不偿失!