燕麦片并不是减肥特效药，所以吃燕麦片只能是辅助减肥。人们通常所说的减肥都是减脂肪，而所谓的燕麦减肥，其实是由于燕麦含有较多的纤维素，有助于消化和排脂。无论如何，这都只是一种辅助减肥的行为，想要真正的减肥，依赖两方面：减少热量摄取和增加热量消耗。
也就是说减肥最健康的就是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以。
大概的计算方法是这样的。用220-你的年龄=你的最大心律，一般至少达到60%的这的数值到80%，这样对脱脂减重效果最佳。每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。饮食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。
明白了这个道理，就知道在减肥期间，想通过燕麦片辅助减肥应该怎么吃才有效果了。
可以在早晨的时候用热牛奶泡燕麦片。其中含有丰富的营养物质，比如膳食纤维、钙、锌等，可以补充身体营养，其次也可以用燕麦和大米一起熬粥食用，有健脾补胃，也有减肥的效果。燕麦片一定要是纯燕麦片，不建议吃那种水果燕麦等添加物比较多的燕麦片，不好控制热量的摄入量。
当然，最合适的方法还是直接用热水冲泡纯燕麦片食用，对减肥来说，效果更佳
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