导读：为什么在新冠感染后会出现疲劳无力甚至是浑身酸痛的情况，这其实是和肌肉中的炎症有关，事实上不仅仅是病毒感染，即使是过度劳累或者运动导致的肌肉酸痛都是一个道理，所以要减轻这种不适的感觉，控制或者是加快炎症的消退才是王道------童医生
全国十亿人感染新冠，即使后遗症的比例很小，那么也是一个庞大的数据。
根据统一发现，最常见的后遗症就长达数周甚至是上月的疲劳和无力，对此童医生想和大家说一下，如何才能更快的消除这种新冠后遗症，尽快的恢复正常的生活。
腰肌疼痛
首先，我们来看一下，浑身疼痛的部位有哪些？
大部分人是肌肉疼痛，尤其是以腰部肌肉疼痛为主，个别人会出现大腿或者是胸前肌肉酸痛，还有人会出现四肢无力的情况，感觉使不上力气，再就是对于一些有慢性疾病的人，比如风湿、类风湿以及痛风的患者，会出现相应关节的疼痛。
总之，这一切的疼痛最终的根源都是炎症反应。
想要解决问题，我们就要明白导致问题的原因，既然知道是炎症，就要搞明白为什么炎症是怎么出现的？
炎症，本身并不是一种疾病，而是一种病理过程，在人体中非常常见。
举个最常见的例子，比如说你脸上长痘痘，这就是炎症的表现，至于什么胃炎、肝炎等，更不用说了。
炎症发生的本身并非是完全不好的状况，而是免疫系统对于人体的损伤因子进行防御的一种反应。
在诸多炎症反应中，肌肉酸痛可以说是最常见的。
因为人体每天都要进行各种动作，而这些动作最主要的参与单位就是人的运动系统，而运动系统中无论是肌肉还是关节都是非常重要的存在。
换句话说，干活干的多的，劳损就肯定严重，自然更容易诱发免疫反应。
尤其是当人体被病毒侵袭后，全身肌肉，主要是背部和腿部的肌肉疼痛可能会加重，特别是曾经受伤或者是受损的部位，而此时免疫系统会为了帮助你受伤的细胞和组织清除病毒，从而导致炎症的发生。
过劳
那么为什么在炎症发生的过程中，我们会感到疼痛，甚至是剧烈疼痛呢？
这是因为免疫系统的防御反应需要大量的细胞因子帮助，其中包括白细胞介素6（IL-6）、白细胞介素1β（IL-1β）、白细胞介素8（IL-8或CXCL-8）、γ干扰素（IFN-γ）、γ干扰素诱导蛋白10（IP-10或CXCL 10）和肿瘤坏死因子α（TNF-α）。
而这些细胞因子虽然会帮助免疫系统更好的战斗，但也会不断刺激周围正常的组织和末梢神经，并将这些刺激传递给大脑，从而出现疼痛感觉。
另外，炎症反应会导致局部血管通透性增加，组织液渗出以及局部黏膜充血、肿胀压迫神经，也会引起疼痛的感觉。
那么，我们应该怎么做来缓解疼痛的症状以及加快炎症的消退呢？
童医生给大家总结了三点：
第一，注意休息和合理饮食。
无论到什么时候，休息的好不好对于身体来说都是最重要的，尤其是良好的睡眠可以大大的减轻全身疼痛的感觉。
因为我们在睡眠中，大脑皮层的兴奋度会下降，全身的组织和细胞都在进行自我的修复，以及代谢也处于较低的水平，各种导致疼痛的细胞因子的活跃度也会降低，从而在睡着后，我们感觉好像肌肉似乎没有那么疼了。
另外就是尽可能地多吃些有营养的食物，尤其是富含蛋白质的食物，因为肌肉也好，骨骼肌也罢，无论是它们的修复过程还是基础材料都需要大量的营养。
尤其是在大病后，或者是剧烈运动后，人体组织的营养是非常缺乏的，此时补充足量的食物是非常必要的，从而起到帮助恢复体力、消除疲劳的作用。
另外，童医生特别强调的是，在补充营养的同时，不要忘记补充电解质和水。
第二，服用药物和心理恢复。
人体对于疼痛是非常敏感的，尤其是关节、肌肉的疼痛，而如果疼痛持续且剧烈，就会完全的影响整个人体的状态，从而不仅无法正常的吃饭，甚至连休息都做不到。
这个时候，我们就有必要服用一些止痛的药物来帮助我们暂时的缓解症状。
一般来说对乙酰氨基酚或布洛芬等镇痛药物都可以，但止痛药服用是有严格的规范和时间的，所以服用时要注意用量或者是遵医嘱。
另外，人的心理作用强大，在身体疼痛的时候，可以听一些舒缓的音乐，这有利于缓解疼痛。
第三，进行适量的活动。
疼痛让人感到不适，从而不愿意动，但并非所有的疼痛都要做到一动不动才最好。
其实，即使在感到疲劳或者是肌肉疼痛时，适当的活动反而更有益于疼痛的消退。
比如说，在运动后，为什么要进行拉伸，就是这个道理。
尤其是对于那些有久坐不动的生活方式的人群，长期的不活动，反而会是肌肉损伤，平时也许没有感觉，但一旦被病毒感染就表现出来了。
另外，即使出现肌肉疼痛，适当的配合呼吸来伸展身体也是有益的，因为低活动量不仅有助于释放身体内的内啡肽，缓解疼痛，还可以在舒缓情绪的同时治愈身体和恢复心灵。
但需要注意的是，一定要避免超负荷活动，记住是活动，不是运动。
适当的活动有益于健康。
最后，童医生要说的是，肌肉或者关节感到疼痛和不适，虽然很常见，但却不可大意，尤其是在如今新冠病毒感染后导致的。
如果出现关节和肌肉问题越来越严重，长时间内关节和肌肉问题还没有好转，出现呼吸困难，疼痛严重影响睡眠甚至是出现肢体麻木或刺痛感、身体平衡感变差等情况请及时就医，千万不要硬扛。
