湿气重"和"上火"都是中医术语。通常来说，身体的湿气过重可能与我们的日常生活习惯，例如饮食和运动习惯等有关。如果摄入过多油腻、甜食、冷饮等食物，或者经常熬夜、高热无汗等，那么身体就会积聚过多的湿气，从而郁结于内，长此以往，对身体造成损害。那么怎么判断自身湿气是否过重？人的湿气太重会有什么症状表现呢？针对这些症状，我们又该如何应对呢？
1、上火
湿气重非常容易导致体内的热量不能正常排出，产生"内火"，这就是所谓的"上火"。而"上火"的表现主要包括口干舌燥、喉咙痛、便秘、尿黄等症状，如果出现这种情况，那就极有可能说明体内的湿气过重了，需要加以调理。
对于治疗这种情况，中医主张调整生活习惯，比如保持乐观的态度，减少油腻和煎炸食物的摄入，多吃一些祛湿的食物、多喝水，增加物理活动等，有助于调理身体，减轻湿气和内火。同时，也可以选择草药或其他药物进行治疗，但最好在医生的指导下使用。
2、身体乏力
在中医理论中，脾胃的作用是负责运化食物精华，并化生气血，而当湿气累积过多时，会影响脾胃的运化功能，从而使人感觉到身体乏力。
而且湿气属阴，偏沉滞，易与体内的正气相抵触，引起气机不畅，造成身体各部位的气血不通，衍生出一些病症，如乏力，困倦等。
因此，当人体内的湿气过重的时候就会出现身体无力的情况，这个时候就需我们对此重视起来了。当然，这只是中医理论分析的原因，如果你感觉身体乏力，最好寻求医生的建议，有可能是其因为他疾病造成的，需进行详细的医学检查和诊断，以此来对症下药。
3、油脂分泌过多
湿度果高会导致皮肤出油，使油脂分泌过多，主要是因为，当环境湿度升高，皮肤表面的水分会增多，身体可能会通过增加皮脂分泌来防止过多的水分蒸发，不仅如此，湿气重可能影响身体的其他的机能，包括消化与吸收。如果身体的消化吸收功能下降，可能会通过调整分泌物中的油脂来达到影响体温的效果。因此，当湿度太高的时候身体的油脂会大量分泌，这也是身体给我们发出的信号警示，这就需要我们进行调理了。
4、热感和不适
湿度高通常会让人感觉更热，从而产生身体上的不适感。这是因为湿度降低了皮肤的散热能力。这可能使得入睡更困难，并且在夜间可能会醒来，这种情况就会对人体的睡眠质量造成一定影响，容易失眠多梦，从而影响人的精力体力，对此，建议从多方面进行调理，如果身体长期湿气过重，建议少熬夜，并且在晚饭的时候多吃一些能够祛除湿气的食物或者汤药，以减少热感，从而获得更好的睡眠效果。
