很多青少年都会有自己的烦恼，遗精就是其中一个。早上醒来发现自己遗精了，是一件非常尴尬的事，内心也会有些许的恐慌，不知道这正常不正常。归根结底还是对性知识了解的不够全面所致，如果对此有足够的了解，就不会大惊小怪了。
遗精并不是一种疾病，是一种现象。生殖系统发育不断的成熟，精子储存量过多又没有释放的渠道，就会出现精子溢出的情况。这是一种正常的生理现象，如果次数并不是特别的频繁，只是偶尔会有就不必担心。不过有一点是需要特别注意的，如果在遗精之后有身体不舒服的情况，就要考虑另外一个原因，那就是生殖器炎症，常见的有前列腺炎和尿道炎。可以去医院做一下检查，以防万一。
1、调整自己的心态
很多青少年在遗精的时候都会非常的恐慌，生怕自己得了什么样的疾病，实际上遗精是一种正常的情况，是精子储存量过多溢出的表现。在排除了疾病以后，一定要调整好自己的心态，不要给自己太大的心理压力。
2、规律的生活
现如今很多青少年在生活方面都非常的不规律，不管是在饮食方面还是在作息方面。保持生活规律，能够避免频繁的遗精。改掉熬夜的习惯，坚持早睡早起。一日三餐都不能省略，要按时按量的吃饭。
3、保证睡眠质量
如果在睡前大脑皮层过于兴奋，也是有可能诱发青少年遗精的。所以在睡前千万不要让自己太过于兴奋，尤其是不要看一些和性相关的内容，不要让自己有这方面的欲望。如果看了非常刺激的画面，晚上很有可能就会出现遗精。
4、不要压抑自己
青少年出现遗精以后，不要对自己太过于苛刻。有欲望是一件正常的事，可以接触手淫的方式来发泄欲望。本身青少年时期就容易性冲动，如果过于狠的压抑自己，不仅身体容易出现问题，心理也容易出现问题。不过手淫不能太过于频繁，不能沉迷于此，一定要适当。
5、积极的进行体育锻炼
像少年时期总是会有旺盛的精力，这个时候可以用体育锻炼的方式把过于旺盛的精力发泄一下。不管是生理性的遗精，还是病理性的遗精，都能够通过积极运动来调整。而且养成锻炼的习惯，还能让自己的身体素质得以增强，提高自身的抵抗力。
6、有疾病要积极治疗
如果身体有这方面的疾病，是病理性的遗精，这个时候就要积极的治疗。要去正规的医院看医生，不能自己买药来吃。家长这个时候要参与其中，不要觉得这件事特别的不好意思，就不想告诉家长，家长才是自己最坚实的后盾。
青少年遗精只要在合理的范围，只要没有不适的症状，就是一种正常的情况，不必太过于慌张。出现了遗精这种情况以后要积极的调整，不管是在生活上还是在其他的地方，都要保持规律。要通过合理的方法发泄自己的欲望，不要让自己太过于压抑，但是也不能因此而走向另一个极端。
