我们在日常生活中，经常会遇到崴脚的情况，尤其是女性，她们经常会穿着高跟鞋步履匆匆的挤公交、地铁、上下楼梯，因此崴脚更是常见。
很多人都觉得崴脚是常见的事情，不值得一提，但调查表明，近八成的人在脚踝扭伤后，伴有踝关节韧带扭伤或撕裂的情况出现，一旦处理不当非常容易成为习惯性崴脚而不得不进行手术治疗。
今天我就给大家科普一下崴脚之后正确处理的知识，在缓解疼痛的同时，还有利于受伤部位的恢复。
首先，我们来正确认识一下“崴脚”
医学上崴脚的专业名词叫“足踝扭伤”，而这种外伤的出现原因是，由于外力性因素使脚踝部超出自己最大的活动范围，导致踝关节周围的肌肉或韧带被过度拉扯撕裂，最后出现肿胀、疼痛以及跛行的一种损伤。
其次，脚踝扭伤应该怎么处理
正确分辨伤势：如果脚踝扭伤后的疼痛不是十分剧烈，可以勉强站立，甚至勉强走路，而且痛感来源于筋肉而不是骨头的时候，我们就可以大致判断为软组织的损伤，可以不用就医，自己休息调养。
如果崴脚后疼痛剧烈，根本不能站立和走路，疼痛的来源是骨头，甚至在扭伤时听见骨头发出声音，并且迅速出现凸起、肿胀的情况。这些都是伤势比较重的表现，应该立刻就医，请专业的医生判断和处理。
如果因为条件限制，暂时无法去就医，可以用冷敷的方法缓解疼痛，防止伤势加重，然后尽快就诊。
在这里我们应该知道的是：冷敷是外用的物理疗法，中医上认为“血的热而活，得寒则凝”。因此崴脚后立即冷敷可以控制破裂的血管继续出血，防止伤势恶化，同时也可以缓解疼痛。
而热敷的前提一定是在24小时之后，确定伤口出血停止，才可以用热敷来消散伤口周围的淤血，这两者不可混淆。
恢复锻炼：在受伤部位肿胀且持续性疼痛时，不要站立或者进行走动，同时把受伤的肢体抬高，促进血液回流的同时，还可以消肿。
要等到病情稳定之后，才可以慢慢开始活动受伤肢体，等到肿胀和疼痛都开始减轻的时候，才能开始下地活动。切忌，活动必须要循序渐进，不能急躁。
正确按揉：脚踝扭伤后，局部小血管破裂出血后会形成血肿，一般情况下需要经过24小时才能逐渐恢复。因此一定不要在扭伤后立刻按揉，这样不仅会使血管扩张，增加出血量，还会加重肿胀和疼痛，加重原有的损伤。
合理用药：在受伤部位的出血停止以前，不可以服用或外敷活血的药物，防止出血的问题加重。可以外用内服活血散瘀、消肿止痛的的药。
踝关节扭伤是临床上非常常见的一种疾病，也是在关节和韧带损伤中发生率最高的疾病。但是受伤无小事，我们一定要认真掌握上面的科普知识，有备无患。
