胃肠胀气很多人都经历过，当我们胃肠道产生过多的气体的时候，我们就会觉得肚子胀，肚子痛，特别是当这些气体在肚子里无法排出的时候会异常难受。这是什么原因照成的呢？
一、吃了过多容易产生胀气的食物
很多人都有过因为吃了某些食物，之后连续几个小时经历腹胀和排气，食物是过量气体的主要原因。特别是豆类是众所周知的罪魁祸首，当然还有许多其他的。
每一种食物对每个人的影响是不同的，有一些食物会更容易产生胀气，您可以一一对照找找有没有引起你胀气的，如果有要尽量避免或少用。容易产生胀气的食物有黄豆、乳及乳制品、杏、生苹果和香蕉、梅干、西梅汁、洋葱、白菜和泡菜、胡萝卜，芹菜，玉米和豌豆、含有人工甜味剂的食品（如山梨糖醇）燕麦麸、小麦、面食、土豆、地瓜等薯类。
一般来说，含有天然糖分、高纤维食品和淀粉类食物的食物很可能会引起胀气。要注意你所吃的食物和你自己的身体反应。如果你注意到你吃了上面列出的食物或其他的食物后，你肚子胀或排气增多，那就要少吃。
二、吞咽太多空气
你消化道中百分之五十的气体是由于吞咽空气造成的。虽然我们自己不觉得，但是你在吃东西的时候会不知不觉的吞下空气。以下是一些常见的活动，可能会导致你吞下太多的空气：嚼口香糖、吮吸糖果或食物、吃或喝很快、戴太宽松的假牙、吸烟、用吸管喝水、饮用碳酸饮料、经常吞咽，这可能发生在你紧张的时候。
三、药物和健康状况
过多的气体可能是某些药物的副作用，如阿卡波糖（一种用于治疗2型糖尿病的药物），或那些含有糖山梨醇和果糖，纤维补充剂也可能引起肠胃气胀，抗生素也可因为导致胃肠道菌群失调而产生胀气。
过量的气体也可能是身体的原因。如：乳糖不耐受、乳糜泻（麸质不耐受）、肠易激综合征（肠燥症）、胃食管反流病、消化性溃疡病、胆囊疾病、结肠癌等
肚子中有太多的空气就需要排出，否则就会照成腹胀、腹痛。气体可以通过打嗝和嗳气的方式从口排出，也可以通过放屁的方式从直肠排出。有屁不可以憋着，要及时释放出来否则不利于身体健康，但是如果在公共场所或狭小的空间就会显得非常尴尬。
避免食用会引起你胀气的食物，如大豆中有胀气因子，有些人吃后会胀气，那么这些人就应该不吃大豆而是吃豆浆、豆腐这类加工过减少胀气因子的产品；有的人乳糖不耐受，就应该避免或减少含乳糖的乳制品；还有些人不能吃各种薯类，一吃就胀气；还有些人被食物中含有的山梨醇，水果中发现的天然存在的糖、碳酸饮料和水果饮料困扰。每个人的情况都不一样，这些产品含有不易消化或吸收的纤维、糖和淀粉，有些人会引起肠道气体。如果你发现这些食物会你胃肠道产生过量的气体，就把它们从你的食谱中剔除或者吃少量。说到食物，避免、适度是关键。
如果你吃得太快，你可以吞下大量空气。简单的解决方案就是吃饭时要减速，要细嚼慢咽。如果你有假牙，就要和牙医核实一下，看看它们是否合身，这样你就不会在吃饭的时候吞入空气了。
像抽烟、嚼口香糖和用吸管喝水等习惯会使你的胃充满空气，导致吸入气体。
在许多无糖食品中使用的山梨醇和相关糖醇也会加重气体。若人工甜味剂会让你胀气，请看看食物的配料表，有没有它们。
很多人产气是由于消化不良引起的，可以去药店买消化酶或是多酶片，做适当补充，这样有助于分解复杂碳水化合物、豆类和许多蔬菜引起的气体。但是消化酶对由纤维或乳糖引起的过多的气体是不会有作用。
口服活性炭有助于减少和治疗多余的气体和腹胀。这个炭和烤东西的木炭以及用的活性炭不同，口服活性炭经过特殊处理，使其安全食用。一旦你服用活性炭，它就附着在肠道内的液体中，可能减少气体和腹胀。但是注意活性炭可以吸附维生素、矿物质、对蛋白酶和胰酶的活性都有影响，不可以同时服用。
有一些药食同源的物质中含有缓解腹胀的物质，如生姜有助于加快消化，促进胃排空，让气体可以更快地进入你的小肠，以缓解胃部的不适。在功能性消化不良患者中，上腹部慢性或反复疼痛的情况下，生姜和朝鲜蓟提取物结合能刺激胃排空。
其他可能提供气体缓解的草药和香料包括：洋甘菊、小茴香、茴香、罗勒、香菜、孜然、西芹、薄荷、还有柑橘类的果皮或幼果。
金桔茶和薄荷的配合可以起到很好的缓解腹胀及理气的作用，腹胀气的时候将薄荷油涂抹在肚脐的周围，用掌心顺时针方向按摩肚子，同时口服温热的金桔茶，效果相当不错。
益生菌是活的微生物，主要是“好”的细菌，类似于人类肠道中发现的细菌，有利于肠道菌群的平衡。他们可以通过口服如双歧杆菌等药品补充，也可以通过天然的食品补充，一些食品含有天然益生菌，如：酸奶、豆豉、泡菜、酸菜等，现在还有很多活菌饮料也可补充益生菌。有研究发现，益生菌乳酸杆菌能降低肠易激综合征患者腹痛。肠易激综合征患者在服用益生菌时有改善腹胀和胀气的症状。
有研究表明有神经质倾向的人更可能会患胀气、腹泻或便秘。当饮食改变无效时，其他疗法，如放松疗法，可能会有所帮助。生活压力会引起结肠和腹部不适。渐进式肌肉放松、冥想、瑜伽、咨询或日常压力的改变可以帮助减轻压力，并对消化系统的健康产生积极的影响。
总之，有很多原因会引起胃肠道产生过多的气体，主要是食物和饮食引起的。首先看看你是否能把它与某一种食物联系起来，减少吃口香糖、碳酸饮料等可能吞咽空气的活动，调节好胃肠道菌群，如果你还是长期胀气，通过以上方法都不能缓解，要到医院就诊排除可能身体疾病的原因。
