胆囊，是我们人体很重要的器官，但是还是有很多人因为不了解而忽视了它，甚至不知觉中伤害了它，最终导致肝胆，乃至胃肠的疾病出现。因此，我们应该引起对它的重视，那么平时应该怎么做呢？请看以下内容。
1、辛辣刺激性食物，这类食物容易对胆管和胆道造成刺激，同时还会对胆汁的排造成出影响，导致胆道堵塞，因此，胆囊不好的人应避免食用辛辣刺激性食物。
2、含糖量高的食物，如蛋糕、奶油、巧克力等等甜食，这些食物会使胰岛素分泌增多，而胰岛素又会使胆固醇处于超标状态，所以就很容易沉淀成结石，导致胆结石的形成，所以平时应注意避免食用这类食物。
3、高脂肪类的食物，由于胆囊不好的人本身消化高脂肪类食物的能力有所下降，如果还进食一些肥肉、猪蹄、黄油等等油腻的食物，会使胆囊产生较多的胆汁，令患者出现腹部疼痛、有闷感，对油腻的食物有抗拒的感觉。
1、生姜。生姜在我们生活中是非常常见的食物，它不但是调味的佐料，也是很重要的中药，其含有大量的姜酚，可以帮助我们前列腺素分泌的抑制，减少胆汁中黏蛋白含量，从而有效达到的预防胆结石的形成。
2、核桃。核桃中含有大量的亚油酸，而亚油酸有助于我们抑制住胆固醇的形成，并且降低胆汁中胆固醇的浓度，避免形成胆石。
3、黑木耳。黑木耳含有非常丰富的营养成分，而这些成分可以促进消化系统里面各种腺体分泌，促进胆结石排出。
首先，应做到三餐规律，健康饮食，饮食的搭配要营养均衡，可以多食用一些新鲜的水果蔬菜，避免食用油炸、高脂肪的食物。
其次，作息规律，不要熬夜。晚上睡觉时，身体还是在工作，良好充足的睡眠对胆汁的分泌有好处。
再则，坚持运动锻炼，增强自身的免疫力，我们都知道免疫力就很容易导致身体出现问题，其中就是胆囊问题了，所以坚持运动对于胆囊的调理是非常重要的。
最后，平时要多喝水，充足的水分有助于我们人体胆汁的排出，此外，喝水其实也不止这些好处，还可以改善胃酸、清洁肠道等，对人的皮肤也有好处，可以让皮肤看起来更充盈。
