小暑是二十四节气中的第11个节气，通常出现在每年的7月6日或7日。小暑标志着夏季进入了后期阶段，天气开始变得更加炎热，气温逐渐升高。下面将为您详细介绍小暑节气的来历和风俗特点。
1、小暑的来历
小暑这个名称源自于古代农耕社会对于气候规律的观察和总结。在小暑时节，太阳直射地球的位置到达北纬105度，这时正值夏季的中旬，也就是离夏至已经过去了15天左右。由于此时气温较高，人们感觉到酷热难耐，所以称之为“小暑”。
2、小暑的特点
小暑节气的特点首先表现为气温骤升，小暑是夏季气温上升最快的一个节气，往往意味着酷暑的开始。在小暑前后，大部分地区的气温都会明显上升，许多地方甚至会出现40度以上的高温。
其次是多雨少风，与立夏、小满相比，小暑时节降水量增加，但大部分地区的降雨仍然较少。此时，气温升高，相对湿度也会增加，因此空气中的水汽含量相对较高，往往会出现多云和局部雷阵雨。
不仅如此，小暑是农耕社会的重要时期之一，在这个节气里，农民们开始进入田间地头进行各种农事活动。包括插秧、松土、浇水、施肥等工作，确保庄稼长势良好。
3、小暑的养生
由于小暑时节气温较高，容易导致中暑，所以要注意做好防暑降温措施。避免在炎热时段户外活动，适当增加室内通风，勤洗手、勤喝水，合理安排作息时间，避免过度疲劳。
在饮食上面还要注意清淡，小暑时节人们的食欲会相对较差，因此要注意清淡饮食。多吃些清凉爽口的食物，如蔬菜、水果和豆制品等，尽量少食用非常油腻的食物，以免给肠胃造成负担，导致造成消化不良。
另外，小暑时节紫外线强烈，容易引起皮肤晒伤。外出时应涂抹防晒霜，尽量避免在阳光直射的时间段长时间暴露在户外。同时，衣着宜轻薄透气，戴好帽子、墨镜等防护用具。
最后，要注意合理运动，小暑时节运动量适度有助于健康。可以选择早晨或傍晚时分进行户外活动，这个时候温度相对较低，空气也比较清新，利于身体锻炼。但要避免剧烈运动，以免引发中暑或其他意外情况。
4、小暑与民俗习惯
小暑时节正是荷花盛开的季节，在中国南方的一些地区，人们会前往荷塘观赏花海。荷花作为古代文化中的重要元素之一，被誉为“花中君子”，其洁白的花瓣和婀娜多姿的形态给人以美好的享受。
小暑时节气温高，人们喜欢饮用冰镇的饮料或者食用冰淇淋、冰棍等冷食来消暑降温。这也成为了夏季生活中的一大乐趣，可以让人感到清凉舒爽。
在江南地区的一些水域里，小暑时节举行龙船竞渡的盛大活动。这是一项传统的民俗运动，不仅能展示精湛的划桨技巧，还具有浓厚的历史文化底蕴。
